Продолжим. В прошлый раз мы говорили о том, что можно напевать энергичные песни, которые приведут Вас в энергичное состояние. Это поможет Вам поднять настроение, реально поможет.
Конечно, не каждый способ подходит всем одинаково, кому-то больше помогает одно, кому-то другое, но все, о чем мы говорили раньше – работает. Вы ведь и сами уже это чувствуете?
Думаю, если вы применяли способ за способом, то у Вас давно уже очень бодрое и энергичное настроение (даже если Вы почему-то решили не приседать :-))
Итак, с песнями разобрались, депрессивные стихи не пишем. Слушаем что-нибудь мощное и энергичное, чувствуем себя прекрасно.
Но можно придумать и что-то свое, и повторять это вслух или про себя, создавая нужный настрой.
Допустим, Вы хотите почувствовать себя более энергично и уверенно. Давайте вместе придумаем что-нибудь ритмичное, позитивное, мощное! Ну, вот, например, как вариант: “Я всё смогу!”, " Мне всегда везет!", " Я все делаю верно и надежно!" и т.д.
Повторяйте. Раз за разом. Как можно ритмичнее. Всё более чётко. Ритм рваный.
Возможно, сначала Вы будете размышлять над этими словами, думать, а соответствуют ли они действительности, сомневаться, не верить себе, но чем настойчивее и энергичнее Вы будете их повторять, тем меньше у Вас будет оставаться сомнений. На 10-ый, 20-ый или на 100-ый раз это обязательно произойдет. Вы создадите и запустите программу, которая начнет работать, просто повторяйте и Вы почувствуете, как настраиваетесь на успех, на то, что у Вас все хорошо, что у Вас все получится. Проявите упорство, позвольте этой новой замечательной программе сделать свою работу. Придумайте слова, необходимые именно Вам, определите, в каком качестве, состоянии, настроении у Вас сейчас самая большая потребность и подберите те слова, которые приведут Вас к желаемому.
Вы можете повторять эти слова на ходу. Будет очень удобно ритмично шагать.
Вы сможете повторять их, занимаясь делами, Вы можете повторять их где угодно и когда угодно, приводя себя в нужный настрой.
И это не столько самовнушение, сколько САМОПРОГРАММИРОВАНИЕ.
Вы вытаскиваете из подсознания чувства, мысли, эмоции, переживания, соответствующие именно этим словам – словам про то, что Вы все можете. Вы невольно начнёте вспоминать эти состояния, а вспомнив, сможете легко перейти в них и в настоящем.
Да, может быть, сегодня всё не так идеально, как хотелось бы, но Вы сильны,настойчивы,мудры и радостны. У Вас всё получится! Когда Вы это повторяете, Вы начинаете это ощущать. Вы становитесь сильнее, прекраснее. Всё, что Вас беспокоило - это не проблемы, это мелочи. У Вас все получается! У Вас всё хорошо!
Валентин Мельников
суббота, 14 марта 2009 г.
Как побеждать плохое настроение?!! Часть 4.
В не очень радостном состоянии не нужно никаких лирических песен, типа "я тебя любила"," все проходит", " мне до неба не достать" и все такое. Никакой лирики, никакого самосожаления не только в жизни, но и в искусстве.
Отыщите с своей фонотеке зажигающие, дающие желание танцевать,прыгать.Помните песню "От улыбки хмурый день светлей" или песни из кинофильма "Приключения Электроника"? (это к примеру, может Вам нравится Верка Сердючка)
А еще песни-речевки.
Но вот, например, песня Высоцкого - очень рваный ритм:
Солдат всегда здоров,
Солдат на все готов,
И пыль, как из ковров,
Мы выбиваем из дорог.
И не остановиться,
И не сменить ноги.
Сияют наши лица,
Сверкают сапоги.
Все впереди, а ныне
За метром метр
Идут по Украине
солдаты группы "Центр"
С таким ритмом Вам будет очень сложно грустить, Вы будете разгонять свою психику, и чем более позитивным будет текст, тем более полезным будет этот разгон.
Понаблюдайте, в какое состояние Вы погружаете себя песнями, которые слушаете.
Вы заметите, что после прослушивания одних песен Вы начинаете грустить и хандрить, а после прослушивания других - Вам становится хорошо, весело, радостно. После одних песен уже ничего не хочется, а после других хочется петь и танцевать.
Так вот, как только возникнет желание прослушать нечто депрессивное, сразу себе скажите: "Э-ээ!!! Ты чего это ?!! Уж не в депрессию ли собираешься?!" Поговорите с собой строго, объясните сами себе, что ни к чему хорошему эта затея не приведет, а значит и не нужно этого делать.
Какую-нибудь хорошую, ритмичную, энергичную песню с программированием на успех, а не наоборот.
Слушайте, напевайте только то, что приводит Вас в желаемое – радостное и позитивное настроение. Слушайте полезные песни. Это работает! Надеюсь, расскажете, когда попробуете.
Отыщите с своей фонотеке зажигающие, дающие желание танцевать,прыгать.Помните песню "От улыбки хмурый день светлей" или песни из кинофильма "Приключения Электроника"? (это к примеру, может Вам нравится Верка Сердючка)
А еще песни-речевки.
Но вот, например, песня Высоцкого - очень рваный ритм:
Солдат всегда здоров,
Солдат на все готов,
И пыль, как из ковров,
Мы выбиваем из дорог.
И не остановиться,
И не сменить ноги.
Сияют наши лица,
Сверкают сапоги.
Все впереди, а ныне
За метром метр
Идут по Украине
солдаты группы "Центр"
С таким ритмом Вам будет очень сложно грустить, Вы будете разгонять свою психику, и чем более позитивным будет текст, тем более полезным будет этот разгон.
Понаблюдайте, в какое состояние Вы погружаете себя песнями, которые слушаете.
Вы заметите, что после прослушивания одних песен Вы начинаете грустить и хандрить, а после прослушивания других - Вам становится хорошо, весело, радостно. После одних песен уже ничего не хочется, а после других хочется петь и танцевать.
Так вот, как только возникнет желание прослушать нечто депрессивное, сразу себе скажите: "Э-ээ!!! Ты чего это ?!! Уж не в депрессию ли собираешься?!" Поговорите с собой строго, объясните сами себе, что ни к чему хорошему эта затея не приведет, а значит и не нужно этого делать.
Какую-нибудь хорошую, ритмичную, энергичную песню с программированием на успех, а не наоборот.
Слушайте, напевайте только то, что приводит Вас в желаемое – радостное и позитивное настроение. Слушайте полезные песни. Это работает! Надеюсь, расскажете, когда попробуете.
Как побеждать плохое настроение?!! Эффективные способы борьбы Часть 3.
Эпиграф:
- Что-то меня Гондурас беспокоит...
- А ты его не чеши.
Ещё один способ, как справиться с плохим настроением.
Посмотрите вокруг себя. Если вы дома – замечательно, если на работе - обратите внимание на свое рабочее место. Всё ли в идеальном порядке, всё ли радует глаз? Если не всё - начните прибирать.
Может быть, на всю квартиру сил не хватит, ничего страшного, займетесь для начала своим личным пространством – местом, где вы больше всего бываете, вещами, которыми чаще всего пользуетесь. Наведите порядок и чистоту – настроение изменится обязательно.
Внешнее отражает внутреннее. Если беспорядок вокруг Вас - беспорядок и внутри. Если Вы наводите чистоту и уют вокруг себя, то же самое происходит и у Вас внутри. Внутри Вы тоже почувствуете себя чище, лучше, уютнее. Замечательный способ. Не говоря уже о том, что это и физическая нагрузка и полезное само по себе дело, т. е. плюсов огромное количество.
Приступая к уборке, осознайте, что на самом деле Вы не книжки по полочкам раскладываете, а расставляете по местам Ваши мысли и чувства.
Вы не просто вытираете пыль со стола, а стираете пыль своих переживаний и обид. Отмываете и отскребаете негативные мысли, чувства, эмоции.
Вы не просто наводите внешний блеск, а совершаете косметический ремонт своего настроения, своего внутреннего мира. Попробуйте, Вы почувствуете, насколько он становится лучше и радостнее. Наведите порядок вокруг себя - и внутри Вас тоже воцарится порядок.
Идем дальше.
Даже если справиться с негативными переживаниями не очень просто, по крайней мере, не давайте себе ими любоваться. Нельзя думать: "Как это возвышенно - страдать!"
Так вот, не делайте этого. Нельзя упиваться страданиями, нельзя культивировать плохое настроение. Потому что оно может, действительно, начать расти и чем больше оно вырастет, тем сложнее будет с ним справиться.
Сейчас мы чуть-чуть затронули вопрос о том, чего делать нельзя. Скажу чего еще делать не стоит.
Нельзя писать депрессивные стихи. Это особое культивирование страданий с рассказом о том, как больно, как плохо, да как я его любила, да какой же он прекрасный или мерзавец (подставить нужное).
Такое «творчество» только усугубит Ваше состояние, только подпитает ваши негативные эмоции и они начнут неизбежно расти. А зачем это нужно? Разве Вы этого хотите? Нет.
Можно писать что-то юмористическое, прикалываясь над происходящем, что-то, что Вас развеселит.
Напишите парочку таких, придите на форум, выложите, все вместе с Вами похихикают. И у Вас настроение будет хорошее, и у всех остальных тоже. Можете позвонить подруге(другу), прочитать, рассказать, но лучше, конечно, на форуме, вам это прибавит позитивной энергии от других.
А пережевывать раз за разом свою несчастную жизнь - не нужно, потому что в лучшем случае, можно застрять в этом состоянии на дни и недели, а в худшем случае - навсегда. И пожизненно любоваться своими страданиями как герои литературных произведений XVI-XIX веков.
В страданиях нет возвышенного. Поверьте, их никто не оценит. Задайте сами себе вопрос - слишком ли Вы тянетесь к людям, которые страдают?
Или все-таки Вам радостнее с людьми, которые улыбаются, в компании которых и Вы начинаете улыбаться, и после общения с которыми Вам хорошо ещё полдня?
Я рискну предположить, что всё-таки с теми, с кем Вы улыбаетесь, Вам комфортнее, а с теми, кто грустит и страдает - Вам... по-разному.
Так что, не культивируйте страдания. Наоборот, постарайтесь посмотреть на все под другим углом. Даже в отрицательном можно найти положительное, а в грустном – смешное.
- Что-то меня Гондурас беспокоит...
- А ты его не чеши.
Ещё один способ, как справиться с плохим настроением.
Посмотрите вокруг себя. Если вы дома – замечательно, если на работе - обратите внимание на свое рабочее место. Всё ли в идеальном порядке, всё ли радует глаз? Если не всё - начните прибирать.
Может быть, на всю квартиру сил не хватит, ничего страшного, займетесь для начала своим личным пространством – местом, где вы больше всего бываете, вещами, которыми чаще всего пользуетесь. Наведите порядок и чистоту – настроение изменится обязательно.
Внешнее отражает внутреннее. Если беспорядок вокруг Вас - беспорядок и внутри. Если Вы наводите чистоту и уют вокруг себя, то же самое происходит и у Вас внутри. Внутри Вы тоже почувствуете себя чище, лучше, уютнее. Замечательный способ. Не говоря уже о том, что это и физическая нагрузка и полезное само по себе дело, т. е. плюсов огромное количество.
Приступая к уборке, осознайте, что на самом деле Вы не книжки по полочкам раскладываете, а расставляете по местам Ваши мысли и чувства.
Вы не просто вытираете пыль со стола, а стираете пыль своих переживаний и обид. Отмываете и отскребаете негативные мысли, чувства, эмоции.
Вы не просто наводите внешний блеск, а совершаете косметический ремонт своего настроения, своего внутреннего мира. Попробуйте, Вы почувствуете, насколько он становится лучше и радостнее. Наведите порядок вокруг себя - и внутри Вас тоже воцарится порядок.
Идем дальше.
Даже если справиться с негативными переживаниями не очень просто, по крайней мере, не давайте себе ими любоваться. Нельзя думать: "Как это возвышенно - страдать!"
Так вот, не делайте этого. Нельзя упиваться страданиями, нельзя культивировать плохое настроение. Потому что оно может, действительно, начать расти и чем больше оно вырастет, тем сложнее будет с ним справиться.
Сейчас мы чуть-чуть затронули вопрос о том, чего делать нельзя. Скажу чего еще делать не стоит.
Нельзя писать депрессивные стихи. Это особое культивирование страданий с рассказом о том, как больно, как плохо, да как я его любила, да какой же он прекрасный или мерзавец (подставить нужное).
Такое «творчество» только усугубит Ваше состояние, только подпитает ваши негативные эмоции и они начнут неизбежно расти. А зачем это нужно? Разве Вы этого хотите? Нет.
Можно писать что-то юмористическое, прикалываясь над происходящем, что-то, что Вас развеселит.
Напишите парочку таких, придите на форум, выложите, все вместе с Вами похихикают. И у Вас настроение будет хорошее, и у всех остальных тоже. Можете позвонить подруге(другу), прочитать, рассказать, но лучше, конечно, на форуме, вам это прибавит позитивной энергии от других.
А пережевывать раз за разом свою несчастную жизнь - не нужно, потому что в лучшем случае, можно застрять в этом состоянии на дни и недели, а в худшем случае - навсегда. И пожизненно любоваться своими страданиями как герои литературных произведений XVI-XIX веков.
В страданиях нет возвышенного. Поверьте, их никто не оценит. Задайте сами себе вопрос - слишком ли Вы тянетесь к людям, которые страдают?
Или все-таки Вам радостнее с людьми, которые улыбаются, в компании которых и Вы начинаете улыбаться, и после общения с которыми Вам хорошо ещё полдня?
Я рискну предположить, что всё-таки с теми, с кем Вы улыбаетесь, Вам комфортнее, а с теми, кто грустит и страдает - Вам... по-разному.
Так что, не культивируйте страдания. Наоборот, постарайтесь посмотреть на все под другим углом. Даже в отрицательном можно найти положительное, а в грустном – смешное.
Как побеждать плохое настроение?!! Эффективные способы борьбы. Часть 2.
Следующий способ подходит для ситуации, когда настроение не очень хорошее, но избытка энергии нет - не хочется ни кричать, ни ругаться, просто, допустим, немножко грустно.
Предыдущий способ тоже прекрасно подойдет, когда грустно. Не потому, что приседания вас дико развеселят (хотя… кому что нравится, конечно), а потому что, как уже говорилось, перспектива делать их ещё, и ещё, и ещё раз, не всем покажется заманчивой. Даже только поэтому плохое настроение отступит.
Кстати, анекдот. На тему грусти.
Жена фермера говорит ему:
- Видишь вон ту курочку? Какая-то она грустная, может, зарезать её и сварить?
Фермер посмотрел на жену, на курицу, опять на жену и спрашивает:
- Ты, правда, думаешь, что ее это развеселит?
Так вот, курицу это вряд ли развеселит, а вас приседания реально переведут в хорошее настроение.
Но есть и другие способы.
Попробуйте, если есть время и возможность(или найдите время и возможность), прилечь и пофантазировать… Представьте себя кем угодно и какой(им) угодно, представьте себя такой(им), какой(им) Вы хотели бы быть. Время, место, обстановка – все подвластно Вашему воображению. Фантазия безгранична. Представляйте все, что хотите, что-нибудь очень хорошее и приятное, но не связанное с ситуацией, которая Вас огорчила – это может дать обратный эффект. Можно получить удовольствие от представления того, что у Вас есть то, чем Вы давно хотели обладать. Полежите, пофантазируйте, прочувствуйте эти вещи.
Для мозга нет особой разницы - наслаждаетесь Вы на самом деле или в фантазиях. Как бы удивительно или даже, на первый взгляд, неправдоподобно не было то, что Вы представляете, полученное удовольствие будет настоящим, и Вы обязательно переместитесь из не самого радужного состояния в более привлекательное. По чуть-чуть, по чуть-чуть настроение будет меняться. Просто пофантазировав, повспоминав какие-то телесные ощущения, подумав о том, чего Вы хотели бы, воплотив свои мечты в реальность(пусть пока только в фантазиях), Вы почувствуете, что настроение изменилось, изменилось значительно и изменилось к лучшему.
Следующий способ. Когда нужно поднять настроение, попробуйте на полчасика - часик уединиться в душе и заняться своим телом. Только не мазохистски заняться, придирчиво высматривая, где там какая-нибудь ямочка, а заняться с любовью.
Тут уж вы сами творите то, что Вам будет приятно.
Почувствуйте, как вода стекает по телу, как поля гармонизируются, как все неприятное уходит, смывается, утекает вместе с водой, насладитесь удивительным чувством очищения и обновления, и настроение обязательно станет хорошим.
Валентин Мельников
Предыдущий способ тоже прекрасно подойдет, когда грустно. Не потому, что приседания вас дико развеселят (хотя… кому что нравится, конечно), а потому что, как уже говорилось, перспектива делать их ещё, и ещё, и ещё раз, не всем покажется заманчивой. Даже только поэтому плохое настроение отступит.
Кстати, анекдот. На тему грусти.
Жена фермера говорит ему:
- Видишь вон ту курочку? Какая-то она грустная, может, зарезать её и сварить?
Фермер посмотрел на жену, на курицу, опять на жену и спрашивает:
- Ты, правда, думаешь, что ее это развеселит?
Так вот, курицу это вряд ли развеселит, а вас приседания реально переведут в хорошее настроение.
Но есть и другие способы.
Попробуйте, если есть время и возможность(или найдите время и возможность), прилечь и пофантазировать… Представьте себя кем угодно и какой(им) угодно, представьте себя такой(им), какой(им) Вы хотели бы быть. Время, место, обстановка – все подвластно Вашему воображению. Фантазия безгранична. Представляйте все, что хотите, что-нибудь очень хорошее и приятное, но не связанное с ситуацией, которая Вас огорчила – это может дать обратный эффект. Можно получить удовольствие от представления того, что у Вас есть то, чем Вы давно хотели обладать. Полежите, пофантазируйте, прочувствуйте эти вещи.
Для мозга нет особой разницы - наслаждаетесь Вы на самом деле или в фантазиях. Как бы удивительно или даже, на первый взгляд, неправдоподобно не было то, что Вы представляете, полученное удовольствие будет настоящим, и Вы обязательно переместитесь из не самого радужного состояния в более привлекательное. По чуть-чуть, по чуть-чуть настроение будет меняться. Просто пофантазировав, повспоминав какие-то телесные ощущения, подумав о том, чего Вы хотели бы, воплотив свои мечты в реальность(пусть пока только в фантазиях), Вы почувствуете, что настроение изменилось, изменилось значительно и изменилось к лучшему.
Следующий способ. Когда нужно поднять настроение, попробуйте на полчасика - часик уединиться в душе и заняться своим телом. Только не мазохистски заняться, придирчиво высматривая, где там какая-нибудь ямочка, а заняться с любовью.
Тут уж вы сами творите то, что Вам будет приятно.
Почувствуйте, как вода стекает по телу, как поля гармонизируются, как все неприятное уходит, смывается, утекает вместе с водой, насладитесь удивительным чувством очищения и обновления, и настроение обязательно станет хорошим.
Валентин Мельников
Как побеждать плохое настроение?!!Часть 1.
Возможно, будет интересно обсудить, как справляться с плохим настроением.
К сожалению, случается иногда, что кто-то, что-то, почему-то нас огорчает.
И даже бывает, что по мелочи, но несколько человек или несколько событий подряд. И вот настроение уже не очень.
Что в этом случае делать? Есть несколько вариантов.
Можно начать себя жалеть, ругать всех и все, что есть вокруг, сливая таким образом свои отрицательные эмоции, но это непродуктивно и вряд ли это чем-то поможет, или как-то изменит настроение к лучшему. Тем более излучая негатив, вы его же и привлечете.
Желательно, его, это настроение, как-то самостоятельно исправить к лучшему.
Я расскажу несколько способов, возможно, какой-то из них подойдет именно Вам.
Возможно, несколько подойдут.
Возможно, Вы возьмете некоторые из этих способов за основу, модернизируете, модифицируете, и будете использовать так, как они будут наиболее подходить Вам.
Никаких догм. Пробуйте, тренируйтесь - все мы разные.
Поэтому, что-то Вам подойдет идеально, что-то придется подогнать под себя.
Главное - все эти способы запомнить, осмыслить, осознать и, если вдруг будет плохое настроение, - начать сразу же применять. Когда способов много - какой-нибудь из них обязательно вспомнится, какой-нибудь да применится.
Причем, совершенно даже необязательно, чтобы эмоции били через край, - может быть, даже наоборот, - депрессия вдруг напала. Тут главное себя заставить подняться и начать делать эти упражнения. Ни в коем случае не откладывая до фитнесс-клубов, еще до чего-нибудь. Нет, прямо там, где находитесь (если, конечно, это не прямо на улице), начинайте делать физические упражнения.
Чувствуете, что стали злиться, жалеть себя, ну, или еще испытывать какие-то эмоции из тех, которые испытывать не хотелось бы, - сразу вставайте и начинайте приседать или отжиматься. 50, 30, 20 раз. Ну, сколько по силам. Сколько по силам и еще немножко.
Сделали эти приседания (20, 30, 40, 50) - все, присели, отдохнули, подышали, пришли в норму, успокоились, почувствовали все свои мышцы - часть энергии уже ушла.
Если вдруг негативные мысли вернутся (а они, наверняка, с первого разу не поймут, что Вы ими серьёзно занялись), если что-то не самое не позитивное опять начнет наступать через пять минут после того, как отдышались, - сразу же встали и еще 20, 40, 50 приседаний. Присели, отдышались, пришли в себя. И после нескольких раз очень велика вероятность, что какие-то ненужные мысли, эмоции, ощущения, переживания Вы начнете отстреливать на подлете. Потому что, если Вы знаете, что как только они появятся, Вам опять надо начинать приседать или отжиматься (кому что нравится, можете пресс качать - на здоровье!).
Так вот, если Вы знаете, что, как только самосожаление, самобичевание или злость, что угодно, - как только они вернутся, - то Вам снова вставать и делать упражнения, Вы уже подумаете, что, в общем, не так уж Вы и огорчены, в общем-то, можно больше и не переживать. :-))
Ну, просто из любви к себе, возможно, Вы решите, что лучше перейти в хорошее настроение, чем еще 10 раз по 20 приседаний сделать.
Хороший вариант, удобный, согласны?!!
Что при этом происходит? Действительно, энергия, избыточная энергия, которая разрушительно бурлила, которая была готова обрушиться на что-либо, на кого-либо, - она аккуратно направлена в нужную хорошую сторону. Понимаете, вот почему люди иногда бьют посуду, стучатся головой об стену, других людей головой об стену стучат..... Все потому, что не знают, куда эту энергию выплеснуть. В каких-то медитативных практиках есть что-то вроде медитации, - избиение подушки. Ну, да, тоже вариант, если Вам нравится, можете вместо приседаний избивать подушку. Но как-то это не так позитивно. :-)) Да и во время физических упражнений работает все тело, - разве это сравнится с избиением подушки?! Лучше приседания, отжимания, качание пресса.
Причем, даже если у человека депрессивное состояние, главное заставить себя вскочить, вот просто вскочить и начать делать! И все, уйдет депрессия, после 5 или 7 подхода, убежит не сказав куда. :-))
********************************************
А здесь можете скачать аудио-версию : Часть 1.
К сожалению, случается иногда, что кто-то, что-то, почему-то нас огорчает.
И даже бывает, что по мелочи, но несколько человек или несколько событий подряд. И вот настроение уже не очень.
Что в этом случае делать? Есть несколько вариантов.
Можно начать себя жалеть, ругать всех и все, что есть вокруг, сливая таким образом свои отрицательные эмоции, но это непродуктивно и вряд ли это чем-то поможет, или как-то изменит настроение к лучшему. Тем более излучая негатив, вы его же и привлечете.
Желательно, его, это настроение, как-то самостоятельно исправить к лучшему.
Я расскажу несколько способов, возможно, какой-то из них подойдет именно Вам.
Возможно, несколько подойдут.
Возможно, Вы возьмете некоторые из этих способов за основу, модернизируете, модифицируете, и будете использовать так, как они будут наиболее подходить Вам.
Никаких догм. Пробуйте, тренируйтесь - все мы разные.
Поэтому, что-то Вам подойдет идеально, что-то придется подогнать под себя.
Главное - все эти способы запомнить, осмыслить, осознать и, если вдруг будет плохое настроение, - начать сразу же применять. Когда способов много - какой-нибудь из них обязательно вспомнится, какой-нибудь да применится.
1. Хороший способ избавиться от негатива - Физические упражнения
Когда человек сердится, когда его переполняют отрицательные эмоции, можно всю эту энергию выплеснуть вполне продуктивно и позитивно, начав делать физические упражнения.Причем, совершенно даже необязательно, чтобы эмоции били через край, - может быть, даже наоборот, - депрессия вдруг напала. Тут главное себя заставить подняться и начать делать эти упражнения. Ни в коем случае не откладывая до фитнесс-клубов, еще до чего-нибудь. Нет, прямо там, где находитесь (если, конечно, это не прямо на улице), начинайте делать физические упражнения.
Чувствуете, что стали злиться, жалеть себя, ну, или еще испытывать какие-то эмоции из тех, которые испытывать не хотелось бы, - сразу вставайте и начинайте приседать или отжиматься. 50, 30, 20 раз. Ну, сколько по силам. Сколько по силам и еще немножко.
Сделали эти приседания (20, 30, 40, 50) - все, присели, отдохнули, подышали, пришли в норму, успокоились, почувствовали все свои мышцы - часть энергии уже ушла.
Если вдруг негативные мысли вернутся (а они, наверняка, с первого разу не поймут, что Вы ими серьёзно занялись), если что-то не самое не позитивное опять начнет наступать через пять минут после того, как отдышались, - сразу же встали и еще 20, 40, 50 приседаний. Присели, отдышались, пришли в себя. И после нескольких раз очень велика вероятность, что какие-то ненужные мысли, эмоции, ощущения, переживания Вы начнете отстреливать на подлете. Потому что, если Вы знаете, что как только они появятся, Вам опять надо начинать приседать или отжиматься (кому что нравится, можете пресс качать - на здоровье!).
Так вот, если Вы знаете, что, как только самосожаление, самобичевание или злость, что угодно, - как только они вернутся, - то Вам снова вставать и делать упражнения, Вы уже подумаете, что, в общем, не так уж Вы и огорчены, в общем-то, можно больше и не переживать. :-))
Ну, просто из любви к себе, возможно, Вы решите, что лучше перейти в хорошее настроение, чем еще 10 раз по 20 приседаний сделать.
Хороший вариант, удобный, согласны?!!
Что при этом происходит? Действительно, энергия, избыточная энергия, которая разрушительно бурлила, которая была готова обрушиться на что-либо, на кого-либо, - она аккуратно направлена в нужную хорошую сторону. Понимаете, вот почему люди иногда бьют посуду, стучатся головой об стену, других людей головой об стену стучат..... Все потому, что не знают, куда эту энергию выплеснуть. В каких-то медитативных практиках есть что-то вроде медитации, - избиение подушки. Ну, да, тоже вариант, если Вам нравится, можете вместо приседаний избивать подушку. Но как-то это не так позитивно. :-)) Да и во время физических упражнений работает все тело, - разве это сравнится с избиением подушки?! Лучше приседания, отжимания, качание пресса.
Причем, даже если у человека депрессивное состояние, главное заставить себя вскочить, вот просто вскочить и начать делать! И все, уйдет депрессия, после 5 или 7 подхода, убежит не сказав куда. :-))
********************************************
А здесь можете скачать аудио-версию : Часть 1.
понедельник, 9 марта 2009 г.
Создаем намерение
Думай - как человек действия, действуй - как человек мысли.
Генри Бергсон (1859 - 1941) - французский философ
Итак, продолжим знакомство и применение на практике советов одного из участников фильма " The Secret " Джо Витале.
Многие из нас живут на автопилоте. Почему-то люди до сих пор не осознали, что могут взять контроль над жизненными событиями в свои руки. Это знание поможет вам направить жизнь в нужном направлении.
Но это еще не все...
С какой целью?
Большинство из нас на протяжении всей жизни руководствуются подсознательной, нереализованной потребностью в чем-то. Политик когда-то был ребенком, которому уделяли мало внимания. Бизнес-леди в подростковом возрасте не могла найти общий язык со сверстниками. Автор бестселлеров по-прежнему пытается доказать, что он умный, сообразительный и достоин любви и почитания.
Свобода и сила приходят с осознанием того, чего вы в действительности хотите, если только вы не окажетесь в плену собственных желаний.
Но есть и другая причина, по которой следует четко определить свое намерение. Провозглашение намерения помогает вам обнаружить помехи на пути к его реализации. Вы, например, можете желать выплатить кредит за дом, чтобы избавиться от высоких ежемесячных взносов, но вас одолевают сомнения: «Я не зарабатываю достаточно денег, чтобы погасить весь долг сразу!» или «Никто так не делает!», или «Что подумают мои родители?».
Как создается реальность
Повторяю, наши мысли обладают силой..
Наши установки создают реальность. Попытаемся разобраться в этом. Вы, вероятно, замечали, что проблемы имеют свойство повторяться? Вы никогда не задумывались, почему у одного отдельно взятого человека возникает одна и та же проблема? Недостаточно материально обеспеченный человек всегда имеет связанные с деньгами проблемы. Человек, у которого не ладится личная жизнь, всегда имеет проблемы, связанные с отношениями. Как будто каждый специализируется на своих проблемах.
Наши установки, осознанные или неосознанные, обусловливают возникновение определенных проблем. До тех пор пока вы не освободитесь от установок, провоцирующих эти проблемы, они будут повторяться снова и снова.
Проанализируйте свои установки
Посмотрите на свою жизнь. То, что вы имеете, является прямым следствием того, во что вы верите. Вы несчастны? У вас долги? Неудачный брак? Вам не везет? Жалуетесь на здоровье? Значит, у вас есть установки, которые создают такое положение вещей. В прямом смысле слова, какая-то часть вас хочет, чтобы все было именно так, как есть, — проблемы, и все, что с ними связано.
Как это сделать, спросите вы. Для начала определите, что вам нужно в жизни. Как только вы решите, кем хотите быть, что хотите делать или чем обладать, вы обнаружите свои установки. Возвращаемся к тому, о чем было сказано раньше: переформулируйте свои жалобы так, чтобы они превратились в ваши цели или намерения.
Итак, чего вы хотите?
Можете ли вы в самом деле иметь все, что захотите?
Каковы пределы ваших желаний?
Казалось бы, всему на свете есть пределы, это убеждение основано на знании современной науки, полученном в результате проведенных исследований.
Когда-то человечество считало, что ни один человек не может пробежать милю быстрее, чем за четыре минуты. А сегодня это могут сделать многие. Когда-то не подвергали сомнению, что свинец тонет в воде. Сейчас мы строим из свинца корабли. Когда-то всем было известно, что нельзя долететь до Луны. Однако американские астронавты не только долетели, но и прогулялись по ней.
Единственное, о чем действительно стоит помнить, — это о явлении, которое буддисты называют «голодными духами». Речь идет о желаниях, которые управляют нами. Желание купить новые туфли, когда у вас весь шкаф забит обувью, может быть именно таким голодным духом. «Голодные духи— сильные невротические желания, — пишет Доминик Хулдер в своей книге «Mindfull-ness and Money». — Сильное невротическое желание замещает желание скрытое — т. е. потребность в чем-то, что на сознательном уровне не выражено».
Я не собираюсь предостерегать вас от желаний. Желать чего-то — это хорошо. Именно желание мотивирует вас подниматься каждое утро, жить, работать, расти, любить. В природе человека желать. Желайте чего угодно, желайте как можно большего. Нужно научиться контролировать свое сознание, иначе оно будет походить на плохого советчика, который вначале советует одно, потом другое, и никогда не оставляет вас в покое.
Не упускайте голодных духов из виду. Уважайте свои внутренние желания, желания вашего сердца. Если они идут из глубины души, вы сможете иметь все, что заблагорассудится. Именно в своем сердце вы одно целое с Вселенной. И желания Вселенной — это ваши желания.
Главное — вы можете иметь все, что пожелаете. Остается лишь выяснить, не похожи ли ваши желания на капризы избалованного ребенка в магазине со сладостями или метания орангутана, опьяненного собственной силой, или ваши желания рождены в самой глубине вашей сущности?
Закройте глаза
Сейчас мы с вами поведем небольшой сеанс визуализации, автор этого метода Стюарт Уайльд.
- Представьте собственное тело в виде луча белого света.
- Почувствуйте, как тело начинает необыкновенно быстро утончаться. Мышцы расслабились, напряжение ушло. Все органы чувств необыкновенно обострились.
- А теперь возьмите этот луч и поставьте его перед собой вертикально — от головы к ногам
- Потом создайте воображаемый образ вас самих и уменьшите его до миниатюрных размеров. Пусть этот коротышка прогуляется по лучу света сверху донизу.
- Просто понаблюдайте за тем, что делает ваш образ. Через несколько минут, верните своему образу прежние размеры и слейтесь с лучом света.
Итак, что же вы видели?
Кто-то скажет, что он видел, как его маленький образ ничего не делал. Другой, возможно, был наоборот очень активным. У третьего вообще может проявиться необычное действие.
Это небольшое упражнение, проделанное в собственном воображении, приоткрывает завесу над неизвестным. Чем бы ни занималась ваша миниатюрная копия, спустившись по лучу, ее поведение дает ключ к пониманию ваших поступков в повседневной жизни. Мы узнали о себе что-то новое благодаря этому уникальному эксперименту.
Проделайте это упражнение в воображении и понаблюдайте, что будет делать ваше «маленькое я». А затем подумайте, были ли вы честны по отношению к себе, когда дело касалось ваших сокровенных желаний. Без сомнения, вы всегда знаете, чего хотите. Но вы не всегда признаетесь себе в этом.
Что, если вы действительно пока не знаете?
Некоторые люди говорят : «Я не знаю, чего я хочу».
Доктора Роберта Энтони, автора многих книг-бестселлеров говорит людям, которые жалуются на то, что понятия не имеют, чего хотят: «Вы лжете».
И он прав.
Если вы из тех, кто говорит, что не знает, чего хочет, вы лжете самому себе. Где-то внутри вас, прямо под истинами, которые вы готовы признать, кроются ваши желания. Вы просто не заглядывали туда.
Все знают, чего они хотят. Но не все могут признаться себе в этом. Ведь тогда им придется констатировать, что у них этого нет. И им следует срочно предпринимать какие-либо действия, чтобы получить желаемое, или найти оправдание своему бездействию. И то, и другое может оказаться малоприятным. Чтобы чувствовать себя в безопасности, люди лгут.
Итак, если бы вы думали как Волшебник,Чародей, что бы вы себе пожелали? Что бы вы пожелали миру?
Начните прямо сейчас. Первый этап
1.Напишите, кем вы хотите быть, что хотите делать и чем обладать.
********************************************************************
********************************************************************
Сколько желаний вы записали?
Иногда люди скромничают, когда начинают просить что-нибудь для себя. Они считают, что этим обделяют других. Пусть вас это не смущает, просто убедитесь, что и другим вы тоже желаете успеха.
Другими словами, если вы мечтаете о новом доме, но не хотите, чтобы сосед тоже улучшил свои жилищные условия, вы проявляете корыстолюбие. Но если ваше желание иметь дом не мешает вам желать того же своему соседу, тогда вы пребываете в согласии с духом созидания, и обязательно добьетесь желаемого. Вы притянете его.
Поймите, в мире нет ни в чем недостатка. Вселенная больше, чем наш мелкий эгоизм, она может предоставить нам поистине неограниченные возможности. Ваша задача — просто и честно попросить то, чего вы хотите, но не желать при этом навредить или помешать ближнему. Никогда не просите ни за кого другого. Позвольте Вселенной поместить нужного человека в нужное время в нужное место. Вам остается лишь изложить свое намерение.
Вы подумали?
2. А теперь возьмите ручку и еще раз запишите все свои желания.
3.А сейчас подумайте, что было бы еще лучше, чем то, что вы написали?
Так вот, предположим: «Я хочу иметь 50 тысяч долларов на счету в банке к праздникам», что может быть лучше этого? Не предпочтете ли вы 100 тысяч долларов? Главное — решиться на что-то большее, оставаясь при этом честным по отношению к себе и своим желаниям.
А теперь умножьте все на два и запишите еще раз.
4.Хорошо, теперь выделите одну цель или намерение, что-то главное, крайне вам необходимое.
Концентрация на главном усилит ваш посыл. Еще раз прочитайте написанное и скажите, какая цель для вас важнее всего. В каком намерении больше всего энергии и смысла? При мысли о том, что вы достигнете вашей настоящей и самой главной цели, вы должны приходить в состояние радостного возбуждения.
Напишите свое самое сокровенное желание.
Переходим к следующему этапу.
1.Запишите свое намерение так, будто оно уже воплотилось.
Другими словами, «Я хочу весить 65 кг, обладать новым BMW и иметь на банковском счету 50 тысяч долларов к ближайшему Рождеству» превращается в «Я вешу 65 ru, у меня есть новый BMW и 50 тысяч долларов на банковском счету к ближайшему Рождеству!»
Доктор Роберт Энтони в своей аудиопрограмме «Beyond Positive Thinking» рекомендует альтернативный подход. Он считает, что эффективнее было бы написать: «Я выбираю весить 65 кг, владеть новым BMW и иметь 50 тысяч долларов на банковском счету!». Можете последовать его совету.
Сделайте это прямо сейчас. Просто перепишите свою цель в настоящем времени, представив, что вы уже обрели желаемое, и используйте слово «выбираю», если хотите.
Прежде чем мы продолжим, добавьте-ка к вашим записям еще одну фразу: «Я хочу это, или что-нибудь получше». «Это, или что-нибудь получше» — лазейка, которая позволит вам избавиться от собственного эгоизма. Настаивая на получении желаемого, вы руководствуетесь эгоистическими побуждениями. Изучив пятый шаг формулы притяжения, вы узнаете, что освобождение является важным элементом успеха. Секрет получения того, что вы хотите, состоит в том, чтобы хотеть этого без нужды. Это вы поймете позже. А сейчас допишите высвобождающую фразу «Я хочу это, или что-нибудь получше» к изложенной вами цели.
Сделайте это сейчас.
Перед тем как завершить этот этап, давайте проверим, подходит ли вам ваша цель или намерение. Я объясню вам, как это сделать.
Пусть за вас говорит ваше тело. Тест для одного человека.
Данный метод описан в книге Джо Витале «Hypnotic Marketing». Вот как это делается.
Вытяните руки перед собой ладонями друг к другу, как можно шире растопырьте пальцы.
Большим и указательным пальцами правой руки коснитесь большого пальца и мизинца левой руки.
Вы еще со мной? Ваш правый большой палец находится на большом пальце левой руки, а правый указательный — на левом мизинце. Понятно?
Теперь попытайтесь соединить левый большой палец и левый мизинец, указательный и большой пальцы правой руки должны оказывать при этом сопротивление.
Продолжайте в том же духе.
Убедитесь, что сопротивление дается легко.
А теперь подумайте о чем-нибудь негативном (образ Гитлера всегда срабатывает) и попытайтесь свести вместе пальцы левой руки, противодействуя этому пальцами правой.
Ваш левый большой палец и левый мизинец должны ослабнуть.
Теперь подумайте о чем-нибудь хорошем (например, о домашнем питомце) и продолжайте соединять пальцы на левой руке, оказывая им противодействие пальцами правой.
Ваши левые большой палец и мизинец должны оставаться сильными и разведенными в стороны.
Видите, как работает этот метод?
Я знаю, может быть, это покажется вам странным. Но ведь никто на вас не смотрит, а я никому не расскажу. Поэтому продолжим.
Проверьте свою цель
Сейчас у вас есть все основания для проведения мышечного теста. Следующим этапом станет тестирование изложенной вами на бумаге цели. Она должна придать вам сил. Если этого не произойдет, переформулируйте ее и протестируйте снова. Вы же хотите обрести именно то, что вам нужно? Мышечный тест — один из способов убедиться в правильности выбора. Если цель вам подходит, ее будет легче притянуть.
Запишите свое намерение и проверьте его с помощью мышечного теста.
Если нужно переформулировать цель, сделайте это здесь.
Носите свое намерение с собой
А сейчас запишите свою цель на листке бумаги, сверните его и положите в карман или в бумажник. Поступив так, вы неосознанно будете напоминать себе об этом намерении. Собственное сознание подскажет вам, в каком направлении следует идти, чтобы воплотить свою мечту в реальность.
Итак, расслабьтесь. Вы только что посадили в сознании зерно. Далее вы узнаете, как правильно его поливать, выпалывать сорняки и выращивать.
Приготовьтесь притягивать чудеса!
Заработать на блоге
Сообщения
