Как побеждать плохое настроение?!!Часть 1.

Возможно, будет интересно обсудить, как справляться с плохим настроением.

К сожалению, случается иногда, что кто-то, что-то, почему-то нас огорчает.
И даже бывает, что по мелочи, но несколько человек или несколько событий подряд. И вот настроение уже не очень.
Что в этом случае делать? Есть несколько вариантов.

Можно начать себя жалеть, ругать всех и все, что есть вокруг, сливая таким образом свои отрицательные эмоции, но это непродуктивно и вряд ли это чем-то поможет, или как-то изменит настроение к лучшему. Тем более излучая негатив, вы его же и привлечете.

Желательно, его, это настроение, как-то самостоятельно исправить к лучшему.

Я расскажу несколько способов, возможно, какой-то из них подойдет именно Вам.
Возможно, несколько подойдут.
Возможно, Вы возьмете некоторые из этих способов за основу, модернизируете, модифицируете, и будете использовать так, как они будут наиболее подходить Вам.
Никаких догм. Пробуйте, тренируйтесь - все мы разные.

Поэтому, что-то Вам подойдет идеально, что-то придется подогнать под себя.
Главное - все эти способы запомнить, осмыслить, осознать и, если вдруг будет плохое настроение, - начать сразу же применять. Когда способов много - какой-нибудь из них обязательно вспомнится, какой-нибудь да применится.

1. Хороший способ избавиться от негатива - Физические упражнения

Когда человек сердится, когда его переполняют отрицательные эмоции, можно всю эту энергию выплеснуть вполне продуктивно и позитивно, начав делать физические упражнения.

Причем, совершенно даже необязательно, чтобы эмоции били через край, - может быть, даже наоборот, - депрессия вдруг напала. Тут главное себя заставить подняться и начать делать эти упражнения. Ни в коем случае не откладывая до фитнесс-клубов, еще до чего-нибудь. Нет, прямо там, где находитесь (если, конечно, это не прямо на улице), начинайте делать физические упражнения.

Чувствуете, что стали злиться, жалеть себя, ну, или еще испытывать какие-то эмоции из тех, которые испытывать не хотелось бы, - сразу вставайте и начинайте приседать или отжиматься. 50, 30, 20 раз. Ну, сколько по силам. Сколько по силам и еще немножко.

Сделали эти приседания (20, 30, 40, 50) - все, присели, отдохнули, подышали, пришли в норму, успокоились, почувствовали все свои мышцы - часть энергии уже ушла.

Если вдруг негативные мысли вернутся (а они, наверняка, с первого разу не поймут, что Вы ими серьёзно занялись), если что-то не самое не позитивное опять начнет наступать через пять минут после того, как отдышались, - сразу же встали и еще 20, 40, 50 приседаний. Присели, отдышались, пришли в себя. И после нескольких раз очень велика вероятность, что какие-то ненужные мысли, эмоции, ощущения, переживания Вы начнете отстреливать на подлете. Потому что, если Вы знаете, что как только они появятся, Вам опять надо начинать приседать или отжиматься (кому что нравится, можете пресс качать - на здоровье!).

Так вот, если Вы знаете, что, как только самосожаление, самобичевание или злость, что угодно, - как только они вернутся, - то Вам снова вставать и делать упражнения, Вы уже подумаете, что, в общем, не так уж Вы и огорчены, в общем-то, можно больше и не переживать. :-))

Ну, просто из любви к себе, возможно, Вы решите, что лучше перейти в хорошее настроение, чем еще 10 раз по 20 приседаний сделать.

Хороший вариант, удобный, согласны?!!

Что при этом происходит? Действительно, энергия, избыточная энергия, которая разрушительно бурлила, которая была готова обрушиться на что-либо, на кого-либо, - она аккуратно направлена в нужную хорошую сторону. Понимаете, вот почему люди иногда бьют посуду, стучатся головой об стену, других людей головой об стену стучат..... Все потому, что не знают, куда эту энергию выплеснуть. В каких-то медитативных практиках есть что-то вроде медитации, - избиение подушки. Ну, да, тоже вариант, если Вам нравится, можете вместо приседаний избивать подушку. Но как-то это не так позитивно. :-)) Да и во время физических упражнений работает все тело, - разве это сравнится с избиением подушки?! Лучше приседания, отжимания, качание пресса.

Причем, даже если у человека депрессивное состояние, главное заставить себя вскочить, вот просто вскочить и начать делать! И все, уйдет депрессия, после 5 или 7 подхода, убежит не сказав куда. :-))

********************************************
А здесь можете скачать аудио-версию : Часть 1.